Эта книга адресована прежде всего опытным культуристам, тем, кто практически освоил традиционную программу тренировок, но не использовал при этом весь свой потенциал. Ее автор Джон Литтл, известный специалист по бодибилдингу, открывает дальнейшие пути к совершенствованию - системы тренинга "Max Contraction" и "Omega Set", основанные на максимальной мышечной нагрузке и как следствие потрясающе результативные. На страницах этой книги читатели познакомятся главным образом с "Omega Set" - программой для самых продвинутых культуристов, созданной в результате неустанного поиска автором новых возможностей для мышечного развития. Она включает все аспекты подготовки спортсмена:
тренировочные упражнения, питание, способы восстановления, психологическую подготовку.
Перевод Блейз О.