Джо Уайдер известен во всем мире как «тренер чемпионов». Его увлечение бодибилдингом началось в 1936 году, а тремя годами позже, еще подростком, он учреждает журнал – ныне всемирно известный «Muscle & Fitness». В 1947 году Джо Уайдер и его брат создали Международную федерацию бодибилдинга (IFBB), которая к 1980 году объединила под своим крылом 112 национальных федераций. Система тренировок Уайдера получила всеобщее признание. В течение последних 30 лет Джо Уайдер – бессменный наставник практически всех ведущих культуристов Америки, среди которых Стив Ривз, Арнольд Шварценеггер, Луи Ферриньо, Фрэнк Зейн, Лэрри Скотт и Франко Коломбо. Сегодня любой спортсмен, добившийся выдающихся результатов в бодибилдинге, работает по системе тренировок Уайдера. В этой книге, ставшей подлинной библией бодибилдинга, Джо Уайдер дает полную информацию о самых современных технических приемах культуризма. Книга снабжена богатым иллюстративным материалом: ведущие культуристы мира демонстрируют каждое упражнение.