Введение
Большой Взрыв, которого никто не видел и не слышал…
Время, вперед! -- мы живем в ускоряющемся мире!
О чём эта книга
Глава первая
Биологические часы Природы
1.1. Биологические часы и наши внутренние часы. В чем различие?
1.2. Суточный маятник всего живого
1.3. Когда ребенок узнает, что такое ВРЕМЯ
1.4. Кто придумал часы
1.5. Робинзон считал время по восходам Солнца. А если человек не видит ни восходов, ни закатов?
1.6. Наш счетчик времени -- мозг
1.7. Как работают биологические часы
1.8. Мы спим. Наш мозг работает или отдыхает?
1.9. Время сна -- основа суточного цикла. Сколько надо спать?
1.10. Сколько можно не спать?
1.11. Надо ли спать днем?
1.12. Кто вы? Голубь? Жаворонок? Или сова?
1.13. Когда биологические часы болеют
1.14. Недосып и бессонница. Как исправить нарушенный биоритм
1.15. О ночных сменах…
1.16. …И о белых ночах
1.17. Зимнее время -- летнее время… Полезно ли это?
1.18. Суточный ритм и дальние перелеты
1.19. Сезонные биоритмы, или: Почему весной в коридорах галдеж?
1.20. "Лунный" биоритм и лунатики
1.21. Свои ритмы есть и у Солнца
Глава вторая
Наш внутренний таймер
2.1. Люди по-разному ощущают ход времени
2.2. Как мы ощущаем ход времени?
2.3. Время то ползет, то летит
2.4. Проверьте, правильно ли настроены ваши внутренние часы?
2.5. О чем говорит индивидуальная минута
2.6. Когда наши внутренние часы в ладу со временем
2.7. Как шахматист успевает справиться с цейтнотом
2.8. Остановись, мгновенье -- ты прекрасно!
2.9. Чувство времени созревает только с возрастом
2.10. Для лектора и для его студентов время течет по-разному
2.11. Внутренний таймер, темперамент и психика
2.12. Рефлекс на время -- основа наших внутренних часов
2.13. Где же спрятан наш персональный таймер?
2.14. "Триллионы беззвучных часов". Чувство времени -- это чувство ритма?
2.15. Чувство времени и профессия
2.16. Два типа мозга -- два типа восприятия времени
2.17. Работают ли внутренние часы во сне? Нужен ли будильник?
2.18. Можно ли учиться во сне?
2.19. Сколько времени длится сновидение?
Глава третья
Стать хозяином своего времени!
3.1. Убивают время!!!
3.2. Почему нам необходимо чувствовать ход времени?
3.3. Как научиться не опаздывать
3.4. Расхитители вашего времени
3.5. Умеете ли вы беречь время -- свое и чужое?
3.6. Время -- деньги? Время -- шагреневая кожа!
3.7. Планирование по Бенджамину Франклину
3.8. Выгоды сетевого планирования
3.9. Разумный распорядок вашего дня
3.10. Как легче и быстрее справляться с рутинными делами? Введите в свой быт динамический стереотип!
3.11. Оптимальное планирование своей работы
3.12. Как сэкономить время на поиск нужной информации
3.13. Трудоголики и трудолюбы
3.14. Можно ли заставить время идти быстрее или медленнее?
3.15. Нашим детям: "Сказка о потерянном времени"
Глава четвертая
Время и возраст
4.1. Мозг первым созревает, но первым и стареет
4.2. Загадки преждевременного старения и… затянувшегося младенчества
4.3. С годами нарушается наш суточный ритм
4.4. Щитовидная железа -- регулятор темпа жизни
4.5. Генетические часы нашей жизни
4.6. Как определить "истинный", биологический возраст человека -- возраст тела?
4.7. Как мы сами оцениваем свой психологический возраст -- возраст "души"?
4.8. Биологические часы долгожителей
4.9. Залог долголетия -- активная работа мозга
4.10. Когда наступает время "заслуженного отдыха"…
4.11. Израсходованные резервы организма можно восстановить!
4.12. Не бояться уставать!
4.13. Как на склоне лет сохранить ясный ум и память
4.14. Университет + Интернет возвращают молодые годы
4.15. Простой способ не забывать о повседневных делах
4.16. Распорядок дня пациента АК
4.17. Внутренние часы на грани жизни и смерти
4.18. Старик и время. Стоит ли бояться старости?
4.19. "XXI век -- век столетних"?
Глава пятая (для любознательных)
Время… начало и конец
5.1. Начало начал
5.2. В детстве Эйнштейн не понимал разницы между временем и пространством?!
5.3. Что же такое время? И откуда пошло это слово?
5.4. Сколько времени существует человек и как долго он еще просуществует?
5.5. Возможна ли вечная жизнь? И нужна ли она нам?
5.6. Взгляд в будущее. Что можно предсказать, а что -- невозможно?
5.7. О тех, кто опередил свое время
5.8. Можно ли создать машину времени?
5.9. Наступит ли конец света?
5.10. И на прощание…
