1. Об авторе. 2. Растягивающие упражнения. Растягивание двух ног в положении сидя Приседания Растягивание одной ноги в положении сидя Наклон вперед стоя Растягивание в присяде Растягивание двух ног в шпагате Балансирующая растяжка на удар в сторону Растягивание двух ног в согнутом положении 3. Базовая техника для всех ударов. 4. Ударные части стопы. 5. Динамические удары. Основной фронтальный удар Скользящий фронтальный удар Фронтальный удар в прыжке ( с передней ноги) Фронтальный удар в прыжке ( с задней ноги) Базовый удар в сторону Скользящий удар в сторону Удар в сторону в прыжке Удар в сторону в прыжке с разворота Защитный контратакующий удар в сторону Удар в сторону с разворота Фронтальный хук ногой Скользящий хук ногой Фронтальный хук в прыжке Хук с разворота Задний хук с отступлением Наружный серповидный удар Внутренний серповидный удар Наружный серповидный удар в прыжке Наружный серповидный удар с разворота Наружный серповидный удар с разворота в прыжке Базовый полный круговой удар Базовый круговой удар в 30 градусов Скользящий круговой удар Круговой удар с шагом вперед Круговой удар в прыжке вперед Круговой удар с поворотом назад Удар в сторону в падении Круговой удар в падении Подсекающий удар в падении В конце книги на 8 страницах приведены иллюстрации из легендарной книги Масутацу Оямы "Boys' Karate" (Каратэ для мальчиков)!