Благодарность
Вступление
Введение
1. Потребность в тренировке и испытаниях
2. Разработка и поддержка мотивации
3. Основы разработки
домашней среды для тренировки
4. Советы по разработке личной
домашней тренировочной программы
5. Полотенце для "боя с тенью"
6. Тренировка с покрышкой:
развитие ног, ступней и равновесия
7. Тренировка с многоцелевой покрышкой
8. Палка для блоков
9. Тяжелый столб для ударов
10. Обычный пакет
11. Малая боксерская груша
12. Манекен для удушения
Заключение
Об авторе