Введение 3
Благодарности 4
Раздел 1. Границы личности ___ 7
Что такое границы личности? ________ 9
Почему так важно чувствовать свои и чужие границы? _____________________13
Здоровые и искаженные психологические границы _________________ 20
Здоровые границы _____ 20
Искаженные границы _______ 21
Практическая часть ______ 23
Как формируются границы _______ 27
Как формируется понимание, где проходит граница ___________________ 29
Как формируется внутренняя сила для защиты границ______________________36
Виды границ личности ______ 38
1. Телесные границы _____ 39
2. Временные границы ______ 41
3. Территориальные границы __________ 48
4. Материальные границы ________ 51
5. Границы договоренностей ________65
6. Границы информации _______ 71
7. Границы отношений ______75
Практическая часть __ 91
Психологические границы ______ 93
1. Обвинение в своих проблемах _________ 94
2. Манипуляции (обида, чувство вины, чувство долга, жалость)_____________95
3. Оценка 98
4. Научу жить, непрошеные советы _____________ 100
5. Контроль __ 101
Практическая часть ____ 105
Нарушители __ 107
Защита границ __ 113
Чувства, мешающие защите границ ___________ 116
Психологическое взросление ________ 122
Ответственность ____ 126
Раздел 2. Защита психологических границ _________ 133
Модель личности из ТА _____________ 136
Способы защиты психологических границ _____________ 142
Реакции на нарушение границ из разных эго-состояний__________________146
1. Обвинение в своих проблемах ______ ____ 149
2. Оценка (внешности, поведения, характера) _______________ 153
3. Манипуляции ____ 156
5. Контроль __ 163
Частые ошибки при защите границ __________ 166
Заключение ____________________________________________________________174