ПРЕДИСЛОВИЕ
 
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
 
В этой книге я хочу познакомить вас с удивительными коучинговыми интрументами, которые могут преобразить вашу жизнь.
Я приглашаю вас в путешествие в мир вашей удивительной и непостижимой психики. Во время него вы сможете поменять свои негативные установки на позитивные. Расширить рамки представления о себе.
И начать привносить в свою жизнь те изменения, о которых вы давно мечтали!
Ну что, начнём?
 
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБО МНЕ
 
7 лет назад я стала заниматься фрилансом. И за эти 7 лет я ни разу не пожалела об этом…
Я поняла, как круто не вставать на работу с утра пораньше. Не бежать за уезжающим поездом в метро или автобусом. Не быть в вечной спешке каждый день. А вести нормальный, размеренный образ жизни. J
Кроме того, что я обрела свободу. От недовольных начальников. От жёсткого графика. От шумного коллектива. И от фиксированных отпусков... Жизнь в целом стала проще и теперь я могу управлять ей по собственному желанию. Теперь я живу по принципу: захотела – поработала, захотела – поехала в путешествие.
Вообще, во фрилансе много свобод. Ты можешь зарабатывать столько, сколько хочешь. Было бы желание. Работы здесь очень много. А конкуренция скорее только у новичков. Эксперты-то знают, как себя продвинуть.
Однако, вернусь к теме…
Более 3-х лет назад я познакомилась с удивительными технологиями коучинга, которые буквально преобразили мою жизнь. Наполнили новыми смыслами и раскрыли мой потенциал. Если раньше я занималась только копирайтингом, то сейчас меня интересует ещё и коучинг. Я провожу индивидуальные коуч-сессии и сама применяю методики этой удивительной «науки» в своей жизни.
Собственно, о коучинге, а точнее, о главных инсайтах, которые я извлекла с его помощью – как раз и будет моя книга.
 
КАК КОУЧИНГ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ?
 
Начнём с того, что раньше я вообще не понимала, что такое коучинг. Однако, по мере знакомства с ним, стала осознавать, что это не просто набор очередных техник, приёмчиков и упражнений, которые применяешь-применяешь, а от них толку ноль. А это настоящее искусство трансформации! С помощью него я смогла поменять и модели мышления, и модели поведения, которые существенно изменили мою жизнь.
Итак, что конкретно мне удалось проработать с помощью коучинга?
Самое нелепое убеждение (а точнее, заблуждение) в моей жизни – то, что «я не достойна лучшего».
Например, после очередных неудачных отношений у меня в голове уже очень прочно укоренилось убеждение, что «я не достойна хорошего мужчину, который будет ко мне хорошо относиться, любить и уважать». Да-да! Вот такой абсурд был в моей голове. Пока я не поняла, как его убрать. Как мне удалось это сделать? Я расскажу ниже.
Идём дальше…
Это же убеждение мешало мне отстраиваться от клиентов. Устанавливать свои правила. И в том числе устанавливать свои цены.  
Кроме ощущения «недостойности», во мне ещё сидело куча страхов, обид и других ограничивающих убеждений. Что мужчин вокруг очень мало и мне не достанется. Что я буду нелепо выглядеть на 1 свидании. Что я не буду знать, о чём с мужчиной поговорить... Эти убеждения словно паутиной опутывали меня с ног до головы. И только с помощью коучинга и близких к нему техник я поняла, как из такой паутины выбраться…  
Самым ярким моментом моего знакомства с коучингом стала проработка моего страха общения с мужчинами. У меня было убеждение, что, если я познакомлюсь с мужчиной, он будет меня обязательно оценивать, что я должна быть красивой, умной, интересной, талантливой и наделённой бесчисленным количеством достоинств, и уж точно не быть собой. Наверняка, многие женщины меня поймут…
Уже потом я осознала, что, конечно, нужно быть интересной и привлекательной. Но «лучше всех» – быть точно не обязательно. Просто нужно полюбить себя, заняться чем-то интересным в жизни и на это опираться! А также с помощью коуч-сессий найти свой способ избавиться от парализующих страхов!
К слову сказать, установкам можно проставлять % (он покажет, насколько сильное это убеждение). Допустим, установка «я не достойна хороших отношений” – это 30%. «Я не люблю себя» – 40 %. «Достойных мужчин вокруг мало» – 10%. Такой анализ поможет выявить самые мешающие убеждения!
Как я избавились от убеждения, что недостойна отношений?
В этом мне помогла одна очень простая техника.
Я сформулировала своё ограничивающее убеждение так: «Я не достойна хороших отношений потому, что до сегодняшнего дня у меня были только плохие». А потом взяла, и прямо как бумагу разорвала его. Уничтожила. Разрушила… И внутри меня оно действительно исчезло.
С той минуты я перестала верить в то, что чего-то в жизни недостойна. Я поняла, что силой мысли можно управлять реальностью. Я не просто поняла это, а прожила…
Да-да, наши мысли формируют нашу реальность. Именно от нас самих зависит и то, как к нам относятся другие люди. И то, какие события происходят вокруг нас.
Что мне ещё помогло избавиться от страха общения и первых свиданий с мужчинами?
Техника осознавания ненужности страха.   
Я старалась как можно чаще быть в этом страхе, несколько раз проживала этот страх, пропускала его через себя. А потом просто взяла и отпустила его… Его больше не было в моём теле. И, когда я встретилась с новым кандидатом в мои бойфренды, я снова себе сказала, что испытывать страх – глупо и бессмысленно, что он только вредит моему телу и портит мою жизнь. Зачем он мне? Разве он мне нужен? Вовсе нет! И действительно, этот страх постепенно стал уходить. Я всё меньше и меньше стала его ощущать. Всё лучше стала понимать его бессмысленность и всё быстрее обретать спокойствие.
После этого я встречалась и с другими молодыми людьми. И страх больше уже во мне не возникал. Во мне его больше не было, потому что он мне был не нужен.
Коучинг – это взгляд в будущее, а не в прошлое… 
Детско-родительские отношения, как известно, самые сложные. Так, к примеру, от мамы мы можем получать не только поддержку, но и критику, из-за которой можем очень сильно обижаться. Как и было со мной…
Первое, что я поняла в этом вопросе – это то, что не надо злопамятствовать. Не надо злиться на ошибки мамы в воспитании. И припоминать, что вот из-за такого-то поведения мамы я получила психотравму на всю жизнь.
Мама – это мама. А я – это я. Пускай прошлое останется в прошлом. А я лучше буду строить своё будущее…
В общем, я проанализировала и приняла эту мысль. А затем отпустила свою обиду. 
Вообще в процессе коучинга всегда устремляешь мысли и намерения в будущее! Не концентрируешься на обидах, страхах, негативных воспоминаниях и всём, что держит в прошлом. А концентрируешься на целях – то есть на том, что ведёт к будущему.
Если не знаешь, как сконцентрироваться на будущем, кстати, можно попробовать применить технику «100 желаний». Просто прописать 100 своих желаний на бумаге. Всё, что придёт в голову… А ещё можно попробовать прописать свои цели. Например, 30 целей, относящихся к разным сферам жизни.
Трансформация эмоций в отношениях с мамой
Как я ещё избавлялась от обиды на маму?
Есть ещё одна очень хорошая и увлекательная практика. Нужно вспомнить ту эмоцию, которая преобладает в отношении мамы и стараться представить её в виде яркого образа. При моём опыте я получила довольно смутный негативный образ. Но я помню, что трансформировать, преобразить его в положительный мне удалось.
На технике работы с образами я пока останавливаться не буду. Расскажу вам о ней в следующей главе…
В преодолении страхов мне часто помогал образ тигра…
Я внутренне представляла, что во мне живёт тигр. Большой, сильный и уверенный в себе.
И с таким посылом шла общаться с людьми, которых я считала более уверенными. И, кстати, подобная техника мне очень помогала.
Обрела же этот образ я тоже благодаря коучинговой работе. Я задавала себе вопросы на тему того, что мне поможет преодолеть страх общения с людьми? И получила вот такой образ из подсознания…  
Правда, и это ещё не всё… Помимо прочих техник, мне помогла моя новая установка: «Все, кого я по каким-то причинам боюсь, теперь будут бояться меня. Не я буду вас бояться, а вы меня». Конечно, я делала это не с целью кого-то испугать, а просто для того, чтобы проработать свои страхи и блоки. И это срабатывало. Люди действительно чувствовали «тигриную уверенность», а я не ощущала скованности.
САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО К ОБРЕТЕНИЮ МНОГИХ ТЕХНИК Я ПРИШЛА ИМЕННО ТОГДА, КОГДА ИЗУЧАЛА КОУЧИНГОВЫЕ ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ. КОГДА Я ЗАДАВАЛА ИХ СЕБЕ (ИЛИ МНЕ ИХ ЗАДАВАЛИ ДРУГИЕ КОУЧИ), КО МНЕ ПРИХОДИЛИ ВОТ ТАКИЕ ОЗАРЕНИЯ.
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЗВУЧАЛ ТАК: «ЧТО МОЖЕТ МНЕ ПОМОЧЬ В ДАННЫЙ МОМЕНТ?». Т.Е., ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЮ, ЧТО ПОМОГ МНЕ КАК РАЗ КОУЧИНГ (ВОПРОСЫ К СЕБЕ)!
 
ЧТО Я ИЗУЧАЛА ПАРАЛЛЕЛЬНО С КОУЧИНГОМ?
 
В процессе самопознания, меня вдохновило то, что я могу работать над своей психикой (а также над психикой моих первых бесплатных клиентов в коучинге) в трёх направлениях:
прорабатывать убеждения (устранять лишние или трансформировать «-» в «+»);
отсекать прошлое, чтобы освободить место будущему;
а также экспериментировать с образами.
Что касается образов – то это, пожалуй, была самая яркая работа. Поэтому я хотела бы рассказать о ней в первую очередь. А точнее – об одной моей трансформации с помощью них.  
Трансформация образов:
Год назад где-то в интернете я наткнулась на очень интересную технику проработки запросов с помощью образов. И решила сразу же применить её на практике.
Вот в чём её суть… Я представила в виде образа то, что мне мешало. Довлело надо мной. Тогда у меня был застой. Я не знала, куда двигаться. Я погрязла в домашних делах, сама этого не замечая. Постоянно жаловалась на то, что надо убираться, готовить, стирать. А ещё меня мучила сильная тревога. Настолько сильная, что даже Афобазол не помогал.
Тогда я стала ходить на массаж. И тогда же я в интернете добралась до вышеупомянутой техники… Она заключалась в том, что запросы, которые мучают, нужно преобразовывать во что-то хорошее. И делать это лучше всего за счёт образов-помощников.
Когда я сформулировала проблему, мой образ сразу же всплыл перед глазами – это была бетонная плита. Да, это лучше всего характеризовало моё состояние! Я стала углубляться в подробности данного образа. Увидела, что это 4-х сторонняя плита, густо-серого цвета. И что на ней нет ни единого проблеска других красок или элементов. Это, естественно, и был мой негативный запрос. И теперь пришло время трансформировать его в позитивный…
Что же было дальше?
Когда я настроила себя на положительную перемену, то из плиты вдруг стали прорастать мелкие ростки с листьями. Сначала их было мало, но потом становилось всё больше и больше. Они всё росли и росли. И довольно скоро превратились в настоящие, густые и пушистые ветки. Их стало ещё больше. И вскоре передо мной показалось дерево.
Теперь осталось связать этот новый образ с реальностью. И получить осознания.
Я вдруг поняла, что ветки – это та любовь, которую я должна отдавать, наполняя ей всё вокруг. Что надо не только брать, но и отдавать. «Нужно начать отдавать любовь, и тогда я получу её назад» – поняла я.
Кому я могу отдать эту любовь? А может, ещё и поддержку, заботу?
Близким и друзьям.
Это было для меня настоящим откровением! И я была очень счастлива от такого осознания. Не ждать любви мне нужно. А дарить любовь… Постепенно я стала учиться этому. Конечно, я только в начале пути. Но этот путь прекрасен. И, можете ли вы себе представить, что к этому меня подтолкнули образы?
Так прошла моя работа с образами. А чуть позже я познакомилась с человеком, который помог мне понять, что ещё очень важно наполняться энергетикой. Т.к., чтобы отдавать любовь, нужно «стать её источником». Нужно начать её в себе создавать или аккумулировать.
В этом мне помогли некоторые восточные практики, техники дыхания и, конечно же, спорт. Всем этим раньше я бы точно не стала заниматься. Но т.к. я начала увлекаться коучингом, меня стали интересовать и медитации, и телесные практики, и многое другое из того, что связано с саморазвитием и преобразованием жизни.
С тех пор я постепенно перестаю отказываться от радостей жизни из-за страхов (раньше со мной бывало так, что из-за депрессии я не могла даже выйти из дома).
Я смогла найти в себе силы начать работать над собой. Смогла понять, что во мне очень много ресурсов и что бояться не стоит. Страх – это защитная реакция. А ещё его можно назвать иллюзией. А то, что является иллюзией, легко устраняется (только, конечно, нужно устранять именно те страхи, которые мешают). Как удалять страх-иллюзию? Простым анализом. Вы понимаете, что это вам не нужно и оно уходит. Можете ещё применить те техники, которые я описала. Или через коучинг прийти к своим…
Из этого всего я сделала следующий вывод. ТЕЛО, МЫСЛИ И ОБРАЗЫ – ЭТО ТО, ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ ДЛЯ НАС НАСТОЯЩЕЙ ОПОРОЙ. ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИХ МОЖНО ВСЕГДА И ВЕЗДЕ. КОГДА ГРУСТНО, КОГДА ПЛОХО СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ. ИЛИ КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ, КАК ПОСТУПИТЬ. ВСЕ ОТВЕТЫ УЖЕ ЕСТЬ ВНУТРИ НАС. НУЖНО ПРОСТО НАЙТИ СПОСОБ ИХ ПОЛУЧИТЬ.
И ещё. Я осознала, что, когда меняешь мышление, меняется и поведение. Но для этого нужен навык. Т.е. раза 2, 3, 4 нужно повторить, отработать на практике какой-то новый приём (например, технику осознавания и устранения страха или терапию образом тигра) – и всё пойдёт как по маслу. Он уже становится привычным и простым. Для того, чтобы применять его, уже больше не нужно усилий. Он доводится до автоматизма.  
 
КАКИЕ Я РЕКОМЕНДУЮ МЕДИТАЦИИ?
  
Для меня медитации — это не общение с божествами и духами. Это внутренняя работа над собой. Например, я очень люблю практики, связанные с погружением в себя. Давайте я даже поделюсь одной из таких практик, которая называется «Здесь и сейчас»:
1. Ваша задача закрыть глаза и представить, что перед вами часы. Огромные настенные часы, стрелки которых идут вперёд и при этом громко тикают. И можно даже вообразить, что стрелки часов и минут на каких-то конкретных отметках.
2. Далее мы работаем со стрелкой, отсчитывающей секунды. Она идёт вперёд и вдруг, в какой-то момент, останавливается. Важно отметить этот момент! И представить, что понятия «времени” больше нет... Вы между прошлым и будущим. В настоящем. Для вас становится актуальной только та минута, которую вы проживаете в данный момент... Воспоминания или мечты о будущем вы стараетесь от себя отгонять.
3. Итак, часы больше не тикают. Попробуйте успокоиться, замереть и сосредоточиться на том, что происходит. Представить, что такое «здесь и сейчас»? Когда стрелки замирают и времени больше нет, что меняется? Что происходит внутри вас или вокруг? Что вы ощущаете? Приятное ли это чувство? Хотите ли вы вновь запустить стрелки часов или вам хочется побыть подольше в моменте безвременья?
4.      Если сразу не получается расслабиться, попробуйте снова. Вообразите, что стрелки остановились. Спросите себя: Что происходит и что вокруг меня? Послушайте, как шумят машины за окном. Как гудит холодильник. Какие растения на подоконнике. Какие картины на стене.
5. Цель такой практики - понять, как приятно существовать в моменте. Ощущать глубокое спокойствие внутри себя. Входить в расслабленное состояние. Всё глубже погружаться в настоящее...
У меня после этого упражнения действительно наступает глубокое расслабление. Устраняются суетливые мысли. Тело из состояния напряжения становится спокойным. Чувствуешь даже, как пульсируют пальцы. И ощущаешь, как прекрасен мир...
Для чего эта техника нужна?
она помогает при сильных переживаниях. Например, о предстоящей волнительной встрече;
может помочь в отключении мыслей, расслаблении и снятии стресса перед сном;
позволяет забыть о навалившихся за день проблемах.
Наблюдая за моментом «здесь и сейчас», наслаждаешься течением жизни. Ощущаешь, что она тихая и неспешная... Чувствуешь, что в ней нет места беспокойствам.
 
В КАКИХ СФЕРАХ У МЕНЯ ПРОИЗОШЛИ ТРАНСФОРМАЦИИ?
 
В сфере:
- Отношений (подняла самооценку и нашла “контакт” с противоположным полом);
- Здоровья (я поняла причины болезней и депрессий и нашла способы их устранения);
- Творчества и самореализации (коучинг расширил границы моих интересов, я получаю огромное удовольствие от того, что знакомлю людей с техниками и вопросами коучинга и смежных дисциплин. От того, что делюсь своим опытом в соцсетях, не боюсь рассказывать о своих творческих проектах. И от того, что изучаю и уже начинаю проводить медитации, о чём тоже давно мечтала);
- Заработка (теперь я не боюсь говорить клиентам «нет», когда это необходимо).
 
КАКИЕ ТЕХНИКИ ПОМОГЛИ МОИМ КЛИЕНТАМ?
 
А сейчас – самое интересное! Я, конечно, не буду подробно останавливаться на каждой технике коучинга. Ведь их вы без труда найдёте в интернете. Но вот о том, где какая техника может помочь – пожалуй, стоит рассказать…
Итак, в своей работе я 3 раза прибегала к Колесу баланса — кругу, в который вписываются все сферы жизни (отношения, семья, деньги, карьера, хобби, здоровье и т. д.) и проставляются цели по каждой из сфер. Это Колесо позволяет быстро ставить задачи и с радостью идти к ним. Кстати, я часто применяю его и в самокоучинге. Когда нужно запланировать конкретные маленькие шаги по достижению к цели. И в целом понять, в каких направлениях мне больше всего хочется развиваться.
Мотивационные вопросы. Они нужны тогда, когда человек вроде бы и знает, чего он хочет, но не знает, как это осуществить. Его нужно немного подтолкнуть к решению.
Вот примеры этих вопросов:
Что будет, если я это сделаю? И что будет, если я этого не сделаю?
Что если со мной будет волшебная палочка, как тогда изменится ситуация?
Что если со мной будет удача? Как она мне поможет?
Что? Где? Когда? Зачем? Почему? Все эти вопросы очень сильные! Это открытые вопросы. Они погружают в бессознательное и из его сокровищниц достают нужные мысли. Нужные ответы!
Шкалирование я применяла всего однажды. Но это, на мой взгляд, тоже неплохая техника, которая даёт понять, где ты сейчас, куда хочешь прийти и что тебе для этого нужно.
В начале нужно выбрать цифру от 1 до 10 – она будет обозначать то место, где клиент находится по отношению к своей цели. Допустим, это 5.
Далее он выбирает цифру, в которую хочет прийти. Допустим, 7.
Затем начинается осознавание, что нужно сделать для продвижения из позиции «5» в локацию «7». Какие у клиента есть ресурсы для этого? Т.е. начинаем переводить разговор из категории «я этого не могу» в категорию «на самом деле я это могу, и вот что мне поможет…». 
За этим следует планирование. Обозначаются первые шаги и сроки для достижения своей цели (если мотивация слабая, то сроки, конечно же, опускаются).
И наконец у клиента сформировывается чёткое намерение, что он будет делать в ближайшее время для исполнение задуманного. И он скорее всего пройдёт по намеченным шагам. Хотя бы по 1 или 2 из них. Ведь он уже заявил себе об этом! Отступать будет не интересно...
Визуализация. Она помогает в том случае, когда клиенту необходимо представить свой успех, свой дорогой автомобиль, свою будущую роскошную жизнь на Багамах или какие-то другие блага.
Эта техника, кстати, применяется в бизнесе и личных проектах. Вы можете визуализировать всё, к чему хотите прийти. И это каким-то волшебным образом начинает реализовываться. Главное – как можно более чётко представлять себе всё, чего ты хочешь.
Трансформация-замена. Суть этой техники в том, что мы с клиентом проживаем те негативные чувства, которые он испытывает при упоминании о той или иной проблеме, либо контактируя с тем или иным человеком. После этого мы находим им замену. Ту эмоцию, которая будет давать те же ощущения и вызывать те же импульсы в теле, что и негативная, однако она уже будет позитивной.
Активное слушание. Или внимательное слушание. Во время применения данной техники коуч настраивается на волну клиента, очень тщательно и внимательно слушает всё, что он говорит. А иногда – повторяет, что сказал клиент, а также уточняет, соответствуют ли его слова истине.
С разговорчивыми людьми эта техника работает очень хорошо. Клиенты могут выговориться и самостоятельно прийти к решению запроса.
Ацкент на ресурсы. Залог сильной коуч-сессии – это внимание к достижениям и ресурсам клиента. Он себя хвалит. Находит в себе сильные стороны и качества. Вспоминает о достижениях в своей жизни. О результатах. Вдохновляется ими. Ещё раз хвалит себя. И постепенно приходит к осознанию, что он имеет право на ошибку, что лучше фиксировать взлёты, а не падения. Пусть даже они будут казаться незначительными. И на базе всего этого он приходит к мысли, что в общем-то, можно двигаться и дальше. Клиент после сессии видит, чего он уже достиг. И осознаёт, что дальше он может достигнуть большего.
Что мешает? Ищем скрытую причину. Иногда бывает так, что какая-то скрытая причина не даёт человеку реализоваться. И он боится признаться в себе в этом. Ну, допустим, у него плохие отношения с матерью или отцом и из-за этого он не может сложить свою личную жизнь…
Стоит сказать, что здесь есть решение… Наше подсознание – это доступ ко всем ответам на наши вопросы. Но добраться в эту область, как правило, можно только с другим человеком. Т.к. научиться смотреть «в глубину себя» довольно сложно.
Какова скрытая причина того, что ты не можешь достичь вот этого? Или, пойдём ещё глубже… Какая причина стоит за этой скрытой причиной?  
Конечно, нужна высокая степень доверия. Всё-таки не каждому откроешь свою душу. Но, надо понять, что как раз там, в нашем бессознательном и кроется самая «соль». Это может быть то, к чему мы идём долгие годы, но узнаём только в процессе коучинга…
В общем, многие люди в результате этой невероятной методике приходят к озарениям, которые меняют всю их жизнь. К тому же, даже просто раскопать в себе много нового, интересного, ценного и удивительного – это же так приятно!   
И, конечно, самая простая, но результативная техника GROW.
Т.е. вопросы, задаваемые в данном порядке: 
1. Постановка цели. Чего ты хочешь?
2. Реальность. Что происходит сейчас, на каком ты этапе? И как видишь результат?
3. Возможности. Что тебе поможет в достижении цели? Что тебе мешает? Что вдохновляет? Какие внутренние ресурсы тебе помогут? Какие люди?
4. Желание действовать. Какие 3 простых шага ты запланируешь на пути к цели?
Такой метод, в частности, подходит для самокоучинга…
Ещё мне помогает вопрос: «Почему это для меня важно?». Он раскрывает глубинные смыслы. Позволяет увидеть собственные ценности. Возможно, даже свою миссию.
Если сложно ответить на вопрос «что будет, когда я достигну этого» и запланировать конкретные шаги для достижения цели, можно подключить метод ассоциаций. Например, конечная цель: «Хочу стать топ-менеджером компании ГАЗПРОМ». Какие у меня возникают ассоциации со словом топ-менеджер? А вот какие: мне нужно записаться на курсы ораторского мастерства, прокачать искусство деловых коммуникаций, записаться на курс по продажам, купить костюм, прочитать такие-то книги и т.д. Вот, собственно, и план, что делать. Он уже готов. J
 
ТЕХНИКА «КАК НАЙТИ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ»
 
Если вы ещё не знаете, чем хотите заниматься в жизни, предлагаю вам простую, но эффективную технику. Берёте листик бумаги и пишите на нём все свои навыки и умения. К примеру, если вы хотите обучать, то пишите всё, что вы знаете. И, соответственно, всё, чем вы хотите поделиться с людьми.
Такой список поможет вам понять направление деятельности. Вы поймёте, какая работа является работой вашей мечты. И как вы в ней сможете реализоваться.
Главное здесь – внимательно слушать себя!
Возможно, в душе вы учитель. А может быть, маркетолог. Может вам ближе работа за компьютером. А может – вы прирождённый оратор!
Спросите себя:
К чему лежит моя душа?
Какова моя страсть?
Что лично меня зажигает?
Каковы мои таланты (возможно, ещё не раскрытые)?
Каковы мои сильные стороны?
Ещё записывайте свои ассоциации с вашим предназначением. Всё, что придёт в голову. Даже особо не думая и не напрягая голову. Возможно, всплывёт что-то интересненькое. И вы словите инсайт.
В общем, вам нужны любые слова о том, как вы видите своё дело. Кем вы себя видите. Кто ваши клиенты, коллеги или партнёры.
Такой словесный поток выведет вас к тому, чем вам действительно стоит заниматься.
 
МОИ ДОСТИЖЕНИЯ
 
Я обожаю всё делать в первый раз!
Например:
- в первый раз полетела одна за границу
- в первый раз провела коуч-сессию один на один
- в первый раз провела групповую коуч-сессию
- в первый раз отстояла своё мнение в разговоре с важным для меня человеком
- в первый раз подняла цены на услуги...
У меня от этого возникает азарт. Плюс ко всему, когда делаешь что-то впервые, это даёт тебе порцию отличного настроения и гормонов счастья!
Все свои достижения я записываю в электронный блокнот. Делаю список того, какие цели я закрыла в каждом месяце. Это полезная техника. Она развивает уверенность в себе. И с её помощью учишься любить себя, хвалить за успехи и не фокусироваться на мнении других.
 
ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ
 
Что делать, чтобы не тормозить на пути к большой и глобальной цели? Не разочаровываться от того, что не можешь её достичь? И не бросать всё на половине пути?
Лучше всего делить эту цель на маленькие подцели. Пускай это даже будут совсем крохотные шаги…
У меня сразу возникает аналогия с японским стихотворением:
Тихо-тихо ползи, улитка,
По склону Фудзи
Вверх, до самых высот
Сделайте на листе бумаге линию и пропишите в конце этой линии свою цель. А потом разделите линию на 3, 5, 10 или 20 точек. Эти точки — ваши маленькие подцели. И именно им важно уделять внимание. Закрывая их, отмечайте победы в вашем дневнике достижений. Это будет стимулировать вас идти дальше.
Внимание к маленьким целям делает путь к большим лёгким и комфортным. Таким образом, вы наслаждаетесь всеми этапами по дороге к главной цели. А ваш организм, к тому же, подпитывает вас гормонами радости. Они выделяются тогда, когда мы закрываем дела и достигаем запланированных результатов (причём не важно, что мы запланировали и в каком объёме: сходить 1 раз в фитнес-клуб, если никогда этого не делал — это уже победа).
 
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
 
В каких случаях мы не любим себя:
когда боимся выражать то, что на душе;
боимся рассказывать близкому человеку о своих чувствах;
боимся увеличивать цены на свои услуги;
боимся заявлять о том, что важно для нас;
критикуем и ругаем себя;
не хвалим за результаты.
В чём выражается ваша нелюбовь к себе? Напишите 10 пунктов. И сразу станет понятно, с чем можно поработать.
Попробуйте понять, почему вы боитесь или ругаете себя? Быть может, причина — это ваши негативные установки. Их следует менять на противоположные.
Здесь помогает и такой вопрос: «А как я могу выражать любовь к себе?».
Ответы бывают разными:
идти навстречу истинным желаниям;
видеть свои сильные стороны;
видеть больше возможностей вокруг;
начать заниматься тем делом, которым давно хотелось.
Лучше концентрироваться на сильных сторонах и возможностях. Да, это кажется очевидным. Но многим людям просто необходимо об этом напоминать. Иногда самостоятельно не находишь решение. Но, когда тебе советует другой человек – вдруг начинаешь понимать, что это действительно выход.
 
БЛАГОДАРНОСТЬ. ЕЁ РОЛЬ В КОУЧИНГЕ
 
Впервые я осознала силу благодарности тогда, когда слушала один из вебинаров на тему коучинга. Разберу эту тему на примере того, для чего пишутся отзывы. И для чего коуч и клиент благодарят друг друга после сессии.
Отзыв (письменный или устный) после коучинга — это показатель того, что вы работали. Вы не просто отдали деньги. Вы получили реальные результаты уже в процессе беседы. И записали их для закрепления.
«Что полезного вы получили/открыли для себя и какие инсайты к вам пришли?» - вопросы, которые задаются не просто так. В конце сессии нужно обязательно отметить, что в ней было ценного и важного. Иначе получается, что вы не работали. Во время коучинга создаётся новый опыт и новое вИдение, вы получаете новые инсайты. Так работают трансформационные вопросы. То есть писать отзывы и лично благодарить коуча — это всё равно что благодарить себя за работу. 
Надо сказать и о том, что записанные результаты, полученные от коучинга, отложатся в памяти и станут для вас декларацией целей. Прописанными намерениями осуществить все планы и прийти к достижениям уже в реальности.
Кстати, когда благодаришь — учишься отдавать. Например, сходил на бесплатную сессию — похвали коуча устно. Получил бесплатный материал на вебинаре — напиши письменный отзыв. Умение хвалить себя и других, опять же повторюсь, очень хорошая практика. Она поднимает веру в себя и самооценку. Учит отдавать, а не только брать.
И вот ещё что… Отзыв — отличный инструмент для рекламы. В нём вы можете рассказать о своей деятельности, опыте, услугах. Это бесплатная реклама. Стоит ли от неё отказываться?
 
МОЯ МИССИЯ: ЗАЧЕМ Я ПИШУ ЭТУ КНИГУ?
 
Я решила написать эту книгу, чтобы наконец рассказать о тех волшебных коучинговых техниках, которые помогли мне и помогают многим другим людям. Я долго ждала этого момента, и вот он пришёл.
Моя миссия в том, чтобы каждый, кто хочет изменить себя – сделал это. Повторюсь, что трансформация возможна в любых сферах жизни. Нужно только обрести понимание, где конкретно вам хочется развиваться и получать результаты.
Также я верю в то, что с помощью коучинга люди могут избавляться от депрессий, тревог, страхов, ограничивающих установок, обид и прочих неприятных вещей. Как это было со мной. И даже если тревоги всё равно будут пытаться в будущем одолевать вас, вы сможете воспользоваться трансформационными техниками и побороть их. Либо обратиться к профессиональному коучу, с которым такая работа будет проходить эффективнее и быстрее!
 
ТВОРЧЕСТВО – ЛЮБИМАЯ СФЕРА МОЕЙ ЖИЗНИ
 
Возможно, именно поэтому у меня с ним всегда всё было хорошо.
Творчество очень важно для меня. Я занимаюсь им уже давно. И каждый раз, когда у меня появляется новый творческий проект или работа, я всегда рада целиком отдаваться ей. А творчество – отвечает мне тем, что залечивает душевные раны и перенаправляет энергию с самокопания в нужное русло – т.е. на бумагу, в ноутбук или куда-то ещё!
Вы сами попробуйте. Запишитесь на курсы вокала. Или рисования. Или начните писать книгу о своей жизни, как я. Вы поймёте, как это классно! Как это заряжает и высвобождает застоявшуюся энергию.
И другие занятия в вашей жизни, кстати, будут идти как по маслу. И отношения с людьми наладятся. И даже здоровье может улучшиться. Т.к. ваше любимое дело начнёт наполнять вас светом и позитивом!  
Коучинг для меня — это тоже акт творчества. Это воспоминания. Путешествие в глубины души. Визуализация. Трансформация установок. Расширение видения. Подключение образов. Яркое переживание эмоций... Чем не творческий процесс?
 
КАК ЗА 7 ЛЕТ Я НАУЧИЛАСЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ НА СВОИХ ИДЕЯХ, ЕСЛИ В ДУШЕ Я ИНТРОВЕРТ?
 
Раньше у меня было много страхов. О некоторых я уже рассказала. Однако, были и другие…
Например, был страх, связанный с публичностью. Т.е., с тем, что, если я сделаю свою страничку в соцсетях и прямо напишу, чем я занимаюсь, то меня будут троллить недоброжелатели.
Когда я записывала своё первое видео, я долго не могла нажать кнопку «отправить». В голове возникало множество мыслей. А надо ли оно мне? А что обо мне подумают? А нормально ли я выгляжу? А уверенно ли я говорю? А интересно ли это будет слушать людям?
В общем, заморочек (т.е. убеждений) у меня по поводу этого было много. И мне очень сложно было преодолеть барьер и отпустить все эти страхи…
Преодоление началось с того, что я посмотрела вебинар о том, как снимать продающие видео и как разобраться со своими страхами, если ты первопроходец. Я увидела, что и у других людей тоже есть такие же страхи, как и у меня. И я поняла, что я не одна.
Всё эти мысли, кстати, возникают от излишней требовательности к себе, от перфекционизма, от боязни совершить ошибку...
Мы всегда сравниваем себя с кем-то. Считаем, что мы должны быть идеальными. Ну по крайней мере не хуже других. А ведь каждый из нас – индивидуален. И иногда то, что нам в нас самих не нравится – можно превратить в изюминку.
На самом деле мы никогда не будем идеальными для всех! Поэтому мы должны нравиться лишь своей целевой аудитории. Исходя из этого, можно расстаться и с остальными убеждениями. Ведь они не имеют никакого смысла.
Вообще, если говорить честно, то я не люблю шумные компании. И предпочитаю общество в меру общительных и негромких интровертов. Ну а т.к. похожие люди притягиваются друг к другу, мои клиенты – в основном такие же интроверты (с похожим набором качеств и восприятием других людей).
Это очень даже хорошо, когда твой клиент похож на тебя. По каким-нибудь взглядам, по темпераменту или по ценностям. Это называется «экологичность». Это значит, что есть точки соприкосновения, которые помогут сделать сотрудничество более продуктивным…
Так вот…
Я считаю, что не обязательно быть громким, гиперактивным и супербыстрым, чтобы достигать успеха. Успеха достичь может каждый. Просто кому-то для этого может понадобиться больше времени.
И это, разумеется, не плохо… Ведь если человек может создать суперинтересный и полезный продукт, то почему бы не дать ему побольше времени?
Более того, доказано, что у интроверта и экстраверта по-разному устроен мозг. Интроверт просто не может быть громким, активным и суперэнергичным. Его природа такова, что ему необходимо быть иногда в покое. В своём домике. Для него важно иметь личное пространство (вокруг себя) и ему важна тишина. Это надо понимать. И в некоторых случаях лучше говорить, кем ты являешься, а не изображать из себя экстраверта и не пытаться встраивать в себя «экстравертные винтики».
Кстати, все перечисленные в этой книге навыки позволили мне научиться быстрее принимать решения. Не думать много. Не сомневаться. А действовать. Так я научилась быстрее оформлять свои странички, не думать долго перед публикацией каждого поста. Свободнее общаться с аудиторией. Быстрее понимать, как воплощать из идеи продукт.
Это очень полезные навыки для интроверта и человека, который склонен много думать и проводить анализы своей деятельности…
На самом деле здесь нет ничего сложного. Вы берёте то, что вам нравится. И постепенно из этого делаете предложения для ваших клиентов.
Например, вам нравится консультировать и вам нравятся коучинговые методики. Начинайте проводить консультации. Сначала беспл