Оглавление
Об авторе 15
Благодарность автора 17
Введение 18
ЧАСТЬ I. ИТАК, ВЫ РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ 23
Глава 1. Буду жить без сигарет 25
Глава 2. Разнообразие табачных изделий 37
Глава 3. Причины возникновения зависимости 50
Глава 4. Почему вы курите 67
Глава 5. Курение опасно для здоровья 80
Глава 6. Другие вредные последствия курения 93
ЧАСТЬ II. ВЫ ГОТОВЫ К РЕШИТЕЛЬНОМУ ПОСТУПКУ 111
Глава 7. Избавление от вредной привычки 113
Глава 8. Первые шаги 125
Глава 9. Никотино-заменяющие препараты 139
Глава 10. Альтернативные методы борьбы с курением 151
ЧАСТЬ III. НИ ШАГУ НАЗАД 163
Глава 11. Борьба на всех фронтах 165
Глава 12. Не оступитесь 177
Глава 13. Группы поддержки и источники информации 196
Глава 14. Лечение душевных расстройств 208
Глава 15. Забота о фигуре 220
ЧАСТЬ IV. О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП НАСЕЛЕНИЯ 229
Глава 16. Курение и беременность 231
Глава 17. Курение и подростки 243
Глава 18. Помогите близкому человеку 254
ЧАСТЬ V. ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ДЕСЯТКИ 263
Глава 19. Десять признаков того, что вам пора бросать 265
Глава 20. Десять оправданий, которые мешают вам бросить курить 271
Глава 21. Десять заменителей сигарет 278
Глава 22. Десять способов потратить сэкономленные деньги 286
Предметный указатель 292