Уникальность созданной автором методики в том, что она основывается не только на 15-летнем тренерском опыте, но и на научно-статистических исследованиях, сложной тренерской методической и аналитической работе.
Книга содержит базовый набор описанных максимально доступно и понятно техник и упражнений, позволяющих в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов.
Книга позволяет не только справиться с лишним весом и улучшить свою физическую форму, но и решить целый ряд психологических проблем, связанных с закомплексованностью и низкой самооценкой.
Особенность описанной в книге методики в том, что она не содержит травмоопасные упражнения - они заменены на более полезные и физиологически приемлемые. Кроме того, приводятся уникальные авторские упражнения, разработанные с учетом генетических данных и индивидуальных особенностей человека.
Помимо упражнений и тренировок в книге предложена система питания, позволяющая без серьезных диет и голодания привести вес в норму, а фигуру - к идеалу за считанные месяцы.
Аннотация
Юрий Спасокукоцкий - многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как "методика Юрия Спасокукоцкого".
Главное утверждение Юрия: "Если смог я, то сможете и вы!" Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются даже опытные спортсмены, воплотить в жизнь мечту о совершенном теле по силам абсолютно каждому.
Отзывы
Я считаю, что методика работает на 100%, если соблюдать все условия и грамотно подходить к тренировкам и правильному питанию. Сейчас в моих планах до конца сжечь весь жир и вплотную заняться созданием идеального тела.
Даниил, Москва
Знакомая многим женщинам ситуация: беременность, роды и 12 лишних килограммов. Видео Юрия подтолкнули к тому, что все-таки нужно браться за себя, а книга стала настоящим руководством по возвращению себе уверенности и женственности.
Жанна, Астрахань
Решил наконец-то заняться спортом не потому, что лишний вес мешал или хотелось кубики на животе. А потому, что из-за сидячей работы начались проблемы и со спиной, и с суставами. Помониторил, у кого из тренеров самая "научная" программа, и отправился в спортзал. Книга получилась отличным пособием - делаю закладки на нужные упражнения и беру с собой на тренировки.
Сергей, Воронеж
Кому интересна книга (5 причин)
1. Книга будет интересна всем, кто стремится избавиться от лишнего веса, обрести идеальную фигуру и повысить самооценку.
2. Начинающие бодибилдеры и спортсмены найдут в книге множество полезных и ценных советов по составлению индивидуальной системы тренировок.
3. Тем, кто уже достиг определенных результатов в спорте, пригодятся рекомендации по оптимизации тренировочного процесса.
4. Представленная в книге методика поможет не только избавиться от целого ряда хронических заболеваний, но и восстановиться после старых спортивных травм.
5. Книга будет интересна женщинам, которые мечтают об идеальной фигуре. Именно описанные в книге рекомендации и советы автора помогут без большого труда за довольно короткий срок добиться желаемых результатов.
Теги
Спорт, фитнес, идеальная фигура, бодибилдинг, спортивное питание, тренировка, стройность, борьба с лишним весом, здоровое питание, диета.
Цитаты
"Каждый из нас может и должен обладать красивым, сильным, здоровым, привлекательным телом! По моей методике уже в первые месяцы занятий вы увидите четко измеримые изменения. Этот прогресс даст мотивацию тренироваться и соблюдать диету еще более усердно!"
"Банально звучит, но гантели способны творить чудеса с вашим телом! Разумеется, если вы повышаете уровень сложности хотя бы 1 раз в месяц".
"Кубики пресса - это то, что безусловно притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное "Ух, ты!" Но развитые мышцы живота - это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы вряд ли сможете выполнить многие силовые упражнения".
"Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты считают, что на долю правильно организованного питания приходится примерно половина успеха".
"Идеальной тренировочной системы не существует. Нет такой системы тренинга, которая гарантировала бы выдающийся результат всегда и абсолютно всем по ней тренирующимся. Зато есть системы, которые приносят результат единицам, если вообще приносят. Такие системы, как правило, идут вразрез с физиологическими законами, на которых базируется рост мышц. Моя же методика полностью основана на научном подходе".
"Приседания со штангой - это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания - это настоящая проверка для духа и тела".