Гиподинамия и травмы, чрезмерные нагрузки и переохлаждение… От этого страдает в первую очередь наш позвоночник. И как итог - то стреляет в поясницу, то голову не повернуть, то рука немеет. Не ждите, когда мучительная боль одолеет вас. Займитесь здоровьем сейчас!
Эта книга поможет вам и вашей спине почувствовать себя гораздо лучше! В ней собраны самые эффективные методы лечения:
- мануальная терапия и акупунктура;
- баночный и точечный массаж и самомассаж;
- вытяжение и аппликации с бишофитом;
- прогревание и криотерапия;
- массаж по Аюрведе;
- йога, ушу, китайская гимнастика;
- лечебная гимнастика;
- дыхательные практики;
- оздоровительные упражнения;
- техники релаксации;
- рецепты народной медицины.