О чем эта книга
Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и более грамотно распределять время. А также избавит от стресса, связанного с цейтнотом. Умение полностью сосредоточиваться на текущей задаче — серьезный вызов в современном мире с его мобильными телефонами, социальными сетями и другими отвлекающими факторами. Мы даже не замечаем, как теряем навык фокусирования из-за роста скорости жизни и количества информации и новостей, которые требуют нашего внимания.
Если вы работаете в современном офисе, весьма вероятно, что вы страдаете от "информационной усталости" — имеете трудности с принятием решений, концентрацией, решением проблем, нехваткой энергии. Автор этой книги — психолог и обладатель профессиональных наград — предлагает практичные решения для всех, кто имеет дело с большим числом задач и не может полностью сконцентрироваться на каждой из них.
Применение этих правил поможет вам:
полностью фокусировать своё внимание на одной задаче;
значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни;
снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы;
справиться с отвлекающими факторами и информационной перегрузкой.
Для кого эта книга
Это книга для всех, кто не может сосредоточиться на одной задаче и постоянно отвлекается. И для всех, кто хотел бы успевать намного больше в век информационной перегрузки.
Цитаты из книги
Оптимальная стимуляция
Проблемы со вниманием наблюдаются тогда, когда у вас либо слишком мало стимулов, либо слишком много. Внимание будет на должном уровне при оптимальной стимуляции.
Поменяйте мышление
Вы не можете поменять то, как вы себя чувствуете. Только то, как думаете — а от этого, в свою очередь, будут зависеть ваши ощущения.
Много практики
Повторяемая практика — это то, что формирует наш мозг, и она требует устойчивого внимания на протяжении более длительного времени, чем обычно.
Фильтрация и концентрация
Внимание бывает выборочным и устойчивым. Первое также называют фильтрацией, а второе — концентрацией.