Остеопороз - так называется заболевание, при котором костная ткань становится разреженной и пористой. Представить себе кость, словно просвечивающую насквозь, довольно трудно, а между тем именно такой видят ее врачи при диагностике остеопороза. Хрупкость костей вызывает частые переломы, которые нередко приводят к обездвиживанию. Особенно это касается переломов позвоночника и шейки бедра. Человек может остаться инвалидом. Можно ли до старости сохранить плотные кости и тем самым избежать роковых последствий? Конечно, можно. Причем сделать это совсем нетрудно. Но, к сожалению, остеопороз - заболевание, которое не сигналит о себе болью, поэтому люди не задумываются о его опасных последствиях. Большинство людей даже не знают, что в первую половину жизни организм кальций в костях накапливает, а во вторую - очень интенсивно теряет. Вот почему на поздних стадиях остеопороза позвоночник может сломаться даже без падения, удара или ушиба, - просто под тяжестью массы тела. Чтобы избежать этого, надо соблюдать некоторые правила. О них и рассказывается в этой книге.