Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание

Олег Попов Н.Ж. Булгакова С. В. Морозов

Предисловие

Глава 1. Плавание в системе оздоровления и реабилитации человека

1.1. О понятиях «здоровье», «оздоровление» и «реабилитация человека»

1.2. Оздоровительное, прикладное и спортивное значение плавания

1.3. Физические свойства воды

1.4. Воздействие плавания на человека

1.5. Техника спортивного и прикладного плавания

1.5.1. Плавание как уникальное средство коррекции и тренировки вегетативных систем

1.5.2. Кроль на груди

1.5.3. Кроль на спине

1.5.4. Брасс на груди

1.5.5. Брасс на спине

1.5.6. На боку

1.5.7. Дельфин

1.5.8. Старты и повороты

Глава 2. Организация и методика обучения плаванию

2.1. Организация занятий

2.1.1. Плавательные бассейны, оборудование и инвентарь

2.1.2. Купание и плавание в естественных водоемах

2.1.3. Обязательные требования безопасности

2.1.4. Первая доврачебная помощь

2.2. Основы методики обучения

2.2.1. Задачи и содержание программ обучения

2.2.2. Комплектование учебных групп и выбор способа

плавания

2.2.3. Этапы обучения

2.2.4. Средства обучения плаванию

2.2.5. Методические указания

2.2.6. Обучение кролю на груди и на спине

2.2.7. Обучение плаванию брассом на груди и на спине

2.2.8. Обучение плаванию на боку

Глава 3. Оздоровительное и кондиционное плавание

3.1. Основные принципы оздоровительной и кондиционной тренировки

3.2. Воздействие физических упражнений на организм

3.2.1. Классификация тренировочных нагрузок

3.2.2. Физические нагрузки и регуляция массы тела

3.3. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности

3.4. Развитие выносливости

3.4.1. Оздоровительная тренировка

3.4.2. Кондиционная тренировка

3.4.3. Методы тренировки

3.5. Развитие силы

3.6. Развитие гибкости

3.7. Совершенствование технической подготовленности пловцов

3.8. Построение тренировочных программ и их индивидуализация

3.8.1. Цель и задачи тренировочных программ

3.8.2 Оздоровительное плавание

3.8.3. Кондиционная тренировка

Глава 4. Лечебное плавание

4.1. Организационно-методические основы лечебного плавания

4.1.1. Лечебное плавание как средство физической реабилитации

4.1.2. Организация занятий лечебным плаванием

4.1.3. Методика проведения занятий лечебным плаванием

4.2. Особенности занятий лечебным плаванием

4.2.1. Плавание в травматологии

4.2.2. Плавание в ортопедии

4.2.3. Плавание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

4.2.4. Плавание при заболеваниях дыхательной системы

4.2.5. Плавание при заболеваниях и повреждениях нервной системы

4.2.6. Плавание при заболеваниях органов пищеварения, мочевыделения и болезнях обмена веществ

4.2.7. Плавание в гинекологии и при беременности

4.2.8. Плавание в некоторых других случаях

Глава 5. Адаптивное плавание

5.1. Плавание в системе реабилитации и адаптации лиц с ограниченными возможностями

5.2. Особенности физического развития лиц с ограниченными возможностями

5.3. Психолого-педагогическая характеристика лиц с ограниченными возможностями

5.4. Организация занятий, материально-техническое обеспечение и оборудование

5.5. Методические рекомендации по обучению плаванию

5.5.1. Вход в воду и выход из воды

5.5.2. Обучение плаванию лиц с нарушениями слухового анализатора

5.5.3. Обучение плаванию лиц с нарушениями зрительного анализатора

5.5.4. Обучение плаванию лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата

5.5.5. Обучение плаванию лиц с нарушениями интеллекта

5.6. Спортивное плавание для лиц с ограниченными возможностями

5.6.1. Спортивная тренировка

5.6.2. Основные принципы построения спортивной классификации по плаванию

5.6.3. Организация, проведение и судейство соревнований

5.6.4. Основные параметры спортивной тренировки и достижения российских пловцов с ограниченными возможностями