ВВЕДЕНИЕ
О СЕБЕ
МОЙ ПУТЬ
ХАЙП
МАТЧАСТЬ
12 МИФОВ О СТРОЙНОСТИ
Миф 1. Диеты
Миф 2. Нужно больше белка
Миф 3. Нужно меньше жрать!
Миф 4. Нужно больше тренироваться
Миф 5. Маленькие порции
Миф 6. Вегетарианство
Миф 7. Жизнь после 18:00
Миф 8. От овощей и фруктов не толстеют
Миф 9. 0% жирности = 0 Ккал
Миф 10. Суперфуды
Миф 11. Волшебные пилюли
Миф 12. Голодание
#ПП: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Откуда ноги растут?
Основы правильного питания
Калория
БЖУ
Гликемический индекс и термический эффект
Термический эффект
Инсулиновый индекс
Детокс
БОДИПОЗИТИВ
Это не я, это мама наела
ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ: О ЧЕМ НЕ РАССКАЗАЛА МАМА
Кто виноват и что делать?
Можно или нельзя - вся правда
о тренировках
ГУБИТ ЛЮДЕЙ ВОДА
ЗНАМЕНИТОСТИ ИЩУТ НОВЫХ ЖЕРТВ
ВИТАМИНЫ И ВИТАМИННЫЕ КИЛЛЕРЫ
Врага надо знать в лицо
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Протеин
Креатин
Гейнер
БЦАА (BCAA)
Изотоник
Батончики
Жиросжигатели
Тестобустеры
Хондропротекторы (глякозамин, хондроитин и
т.д.)
Заменители питания
Витаминные комплексы
ДЕЛАЙ РАЗ! ДЕЛАЙ ДВА!
Как составить программу под себя?
Большой секрет от Смольного
Самые частые ошибки при выполнении упражнений
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
