35-летний опыт практических занятий стал основой этой книги, написанной кандидатом педагогических наук, доцентом, зав. кафедрой физического воспитания Санкт-Петербургского государственного технологического института Юлией Ивановной Гришиной.
Эта книга необходима каждому, кто не хочет чувствовать себя «старой развалиной», перешагнув всего лишь 50-летний рубеж. На ее страницах читатели найдут гениальный в своей простоте, идеально сбалансированный комплекс физических упражнений, который позволит людям среднего возраста оставаться в прекрасной физической форме, не выходя из дома.
Вниманию читателей предлагаются следующие программы:
оздоровления суставов;
укрепления мышц и позвоночника;
оздоровления сердца и сосудов;
оздоровительной ходьбы и плавания;
нормализации дыхания;
правильного питания.
Кроме того, представлены специальные комплексы упражнений:
для женского здоровья;
для решения мужских проблем.