На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:.•специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;.•глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;.•медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;.•техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;.•визуализация для расслабления и освобождения от стресса;.•прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в...