Книга посвящена всем женщинам независимо от возраста и рода занятий. Многие красивые и известные женщины на свет появились не с идеальными фигурами и идеальным здоровьем. Они этого добились сами. Самый верный и прямой путь к здоровью, красоте и долголетию — это соблюдение правильного режима дня, выполнение физических упражнений и массажа, занятие спортом. Как правильно заняться физическими нагрузками и самомассажем? Всем ли можно ими заниматься? На эти и другие вопросы можно найти ответы в данной книге. Книга познакомит женщин с физиологией физических нагрузок и массажа, с наиболее популярными в настоящее время физическими комплексами упражнений и приемами самомассажа. Цель автора — помочь женщинам поверить в то, что она бесценное, уникальное существо, обладающее гигантским потенциалом, и способна достичь всего, чего она только пожелает. Как помочь приобрести красоту и здоровье, вы узнаете, прочитав эту книгу.