Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.

Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами, поможет исправить ситуацию.

— почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник;

— как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;

— почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну;

— как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;