Обращение к читателю ....................................... 6
Научное обоснование метода............................. 8
1. Немного теории. Часть 1. Совсем краткая. Чтобы уловить главное ............. 10
1.1.Что тренируем: «Я» - это что?....................... 10
1.2.Две главные внутренние силы, определяющие желания, поведение и мысли.......... 13
1.3.Мысли настоящие и автоматические ........... 17
1.4.Со своими проблемами не боремся - оставляем их в прошлом .................... 18
1.5.Цель – реальный двигатель. Есть у тебя цель жизни?.............................. 20
1.6.Самые важные способности Я...................... 29
1.7.Основной способ развития сил Я................. 37
2. Тренировка Я: «Инструменты» - «Тренажер» - Советы........................................ 43
2.1.Начальные упражнения – познаем и укрепляем силы Я................................... 52
2.2.Главный тренажер. ....................................... 62
2.3.Тренировка умений Я.................................... 82
3. Снова теория. Часть 2. Для тех, кто хочет разобраться в теме серьезнее............. 86
3.1.Бессознательное. ........................................... 86
3.2.Эмоции. Распутать перепутанное................. 90
3.3.Внешний побудитель и дела свободного выбора ................................................................................. 97
3.4.План – необходимое условие тренировок Я. 102
3.5.Образ мира. На какие реалии ориентируемся?................................... 105
3.6. Линия развития – взросления. .................... 113
4. Советы: краткие и практичные...................... 118
5. Реалии разумной жизни.................................. 121
6. Кратко о Проекте «На пороге» ...................... 123
Заключение ......................................................... 127
Список полезных книг ........................................ 131
Приложения:
1. Очерк «Я таааааак не хочу писать курсовую…» .................... 138
2. Очерк «Повседневность обывателя» .............. 140
3. Очерк «Тайный союз против лени» ............... 142
4. Самоотчет (проект «На пороге» - 2015 год)... 145
5. Самоотчет (проект «На пороге» - 2016 год)... 148
6. Самоотчет (проект «На пороге» - 2016 год)... 154
7. Самоотчет (проект «На пороге» - 2017 год)... 161
8. «Абсурд какой-то». ........................................... 166
9. Из протоколов индивидуальной работы ..... 169
10. Выбор и принятие задачи (дела)...................173
11. Форма выбора дела «Физическое развитие тела» ................. 174
12. Цитаты из самоотчетов и анкет................... 176