Тренировки с отягощениями.Сжигаем жир,наращ.мышцы

Тренировки с отягощениями.Сжигаем жир,наращ.мышцы

Хэнкин Д

     

бумажная книга



Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Дата выхода: январь 2016
ISBN: 978-5-496-01846-3
Тираж: 3 500 экземпляров
Объём: 272 страниц
Масса: 465 г
Обложка: мягкая

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.
Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.
Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.