Аннотация
Новая книга профессора С.С.Коновалова и кандидата педагогических наук Д.Е.Чеснокова - это не только логичное продолжение издания "4 комплекса упражнений, которые показаны каждому", но и уникальное пособие для самостоятельного выполнения тщательно подобранных комплексов упражнений, помогающих укрепить здоровье, обрести хорошее самочувствие и ясность мышления в любом возрасте.
Сочетание статических и динамических упражнений, заданий для растяжения и сокращения мышц, а также возможность дозировать нагрузку в соответствии со своими возможностями и постепенно увеличивать ее, стимулируя укрепление мышц и суставов и повышение выносливости - все это делает новые комплексы эффективным средством для предотвращения возрастных изменений в организме. Подробное описание каждого упражнения и обозначение всех тонкостей и нюансов помогут вам быстро овладеть правильной техникой движения и дыхания. А минимальный необходимый набор "снарядов" поможет вам организовать свой собственный спортивный зал в любом удобном для вас месте.
Эта книга для тех, кто не собирается стареть, для тех, кто хочет идти по жизни с гордо поднятой головой, постоянно открывая для себя новые яркие стороны бытия!
Кому интересна книга
1. Студентам и пациентам Доктора Коновалова.
2. Тем, кто перешагнул 45-летний рубеж и больше не хочет болеть и стареть.
3. Книга особенно полезна для пожилых: упражнения дают щадящую нагрузку, которая не может навредить, а пользу принесет огромную!
4. Тем, кто не может посещать спортзал. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях.
5. Врачам, социальным работникам, фитнес-тренерам, специалистам по фитнесу и лечебной гимнастике.
Пять причин, почему стоит прочитать книгу
1. Упражнения лечебной гимнастики подобраны опытным фитнес-инструктором и одобрены С.Коноваловым, врачом с огромным опытом работы.
2. Упражнения легко выполнимы в домашних условиях и не требуют какого-то специального оборудования.
3. Упражнения описаны четко, понятно, сопровождаются подробными фотографиями и комментариями.
4. Информация в книге потребуется любому человеку: рано или поздно нужно будет переходить на щадящие упражнения, чтобы оставаться здоровым, активным и в хорошей форме.
5. Упражнения оказывают лечебный эффект. Их регулярное применение позволяет избавиться от многих заболеваний.
Цитаты
"Отсутствие должной физической активности в любом возрасте приводит к постепенному снижению общей работоспособности. Потому что снижаются абсолютно все функции организма. И если в молодом возрасте организму удается компенсировать снижение функции за счет имеющихся ресурсов, то с определенного времени (исключительно индивидуального для каждого человека) начинают появляться первые признаки декомпенсации. Можно ли этого избежать? Конечно. Если человек поймет, что здоровье поддерживает физическая активность, - он, наряду с выполнением еще двух вышеперечисленных принципов здоровой жизни, сможет обеспечить сохранение здоровья на многие и многие годы жизни".
"На протяжении десятилетий медицинская наука говорит о том, что активность костно-мышечной системы организма поддерживает на должном физиологическом уровне работу всех систем организма и его органов. А это значит, что снижение активности физической приводит к снижению функции органов и систем организма. Значит, тренировки нужны. Очень нужны каждому современному человеку! И тому, кто хочет быть здоровым на долгие и долгие годы, и тому, кто, будучи больным, хочет победить болезнь".
"Молодость, здоровье и лень не могут сосуществовать долго. И если приходит лень, - а она приходит незаметно, заполняя собой весь мир человека, - то организм сдается быстро, практически без боя, оставляя ей - лени - полную свободу действия.
Регулярные занятия физической подготовкой укрепляют волю и силу духа и разрушают лень, которая во многом является источником болезни".
"В любом возрасте наше тело ждет, оно жаждет физической нагрузки. Оно стонет, оно молит человека всеми триллионами своих клеток: "Сделай свой первый шаг! И пойдем к здоровью вместе. Я тебя не подведу".
Теги
Доктор Коновалов, фитнес, физкультура, упражнения, занятия, тренировки, здоровье, здоровый образ жизни, старость, старение, суставы, остеохондроз, артрит, артроз, позвоночник, сердце, сосуды.