Предисловие. О чем расскажут страницы книги 5
Глава 1. Cовершенствуемся душой и телом 13
Совершенномудрые 19
Ученые медики о цигун 36
Занимающиеся о цигун 40
Глава 2. Суть человека есть его ци 51
Сосуды жизни 53
Вступление к практическому знакомству с цигун 61
Естественные состояния на цигун-занятиях 70
Завершающие движения 77
Будь подобен шелковой нити 79
Поглощение бирюзовой дымки 92
Глава 3. Китайский массаж 101
Основные приемы цигун-массажа 106
Тройное цигун-упражнение 115
Первое цигун-занятие 119
Глава 4. Весенняя цигун-терапия дерева 125
Март 128
Апрель 137
Май 152
Получение всего полезного извне, присущее весне 162
Глава 5. Летняя цигун-терапия огня 165
Июнь 169
Июль 178
Август 183
Получение всего полезного извне, присущее лету 189
Глава 6. Конец лета — начало осени: цигун-терапия земли 193
Цигун-диета 198
Цигун-терапия земли 206
Статический и динамический цигун 212
Получение всего полезного извне,
присущее концу лета — началу осени 217
Глава 7. Осенняя цигун-терапия металла 221
Сентябрь 224
Октябрь 232
Ноябрь 238
Пять священных животных 248
Получение всего полезного извне, присущее осени 260
Глава 8. Зимняя цигун-терапия воды 263
Декабрь 266
Январь 275
Февраль 284
Цигун-терапия, нормализующая давление 286
Цигун-терапия, укрепляющая ноги 292
Успокаивающая цигун-терапия 298
Получение всего полезного извне, присущее зиме 299
Послесловие. Путешествие в тысячу ли начинается
с одного шага 305
