1. ЙОГА В КАРМАНЕ
Домашняя практика. Утро
Домашняя практика. Вечер
Йога на работе
Йога Айенгара. Ответы
Йога как образ жизни
Путь Йоги
Шавасана. Приложение
Индекс асан
2. ЙОГА В КАРМАНЕ: СУРЬЯ НАМАСКАР
Глава 1. Приветствие Солнца
Глава 2. Практика
Сурья Намаскар: поза за позой
Позы и упражнения для стоп
Полный комплекс "Сурья Намаскар"
Заключение
Индекс асан
Приложение. Путь паломника
3. ЙОГА В КАРМАНЕ: ДЕТСКАЯ ПРАКТИКА
От автора
Глава 1. Особенности детской практики
Глава 2. Комплексы упражнений
Комплекс 1. Движение: позы бодрости и силы
Комплекс 2. Дыхание: позы гибкости и спокойствия
Комплекс 3. Дружба: практика для семьи и друзей
Приложение. Дети и дыхание
Проверь себя - вопросы
Индекс асан
4. ЙОГА В КАРМАНЕ: ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА
Йога и здоровье
Программы для самостоятельной практики
Йога для женщин: ответы
Приложение: сделай сам
Индекс асан
5. ЙОГА В КАРМАНЕ: НОГИ
Предисловие
От автора
I. Гуны, йога и ровные ноги
II. Включаем!
III. Комплексы асан
Комплекс 1: Создаем устойчивость
Комплекс 2: Оживляем суставы
Комплекс 3: Отдыхаем
Комплекс 4: "Скорая помощь" при варикозе
IV. Кроме йоги…
Индекс асан
