15 уроков йоги: от первых шагов до самостоятельного совершенствования. Читатели узнают: - как настраивать тело с помощью специальных поз - асан; - как использовать энергетику с помощью дыхания; - как влияет йога на здоровье и на состояние духа; - какие должны быть условия практики и техника безопасности. Начать занятия можно в любой день, просто открыв книгу на первом уроке. А эффективность йоги доказана многовековым опытом практикующих. Возможности этой системы практически безграничны. Прилив сил, прекрасный тонус, здоровый сон, грациозная фигура, ясное сознание - вот далеко не полный перечень того, что дает йога человеку.