Содержание

1. Стоячие позы
2. Сидячие позы
3. Позы лёжа на спине и перевёрнутые позы
4. Релаксация, дыхание и медитаци
5. Дальнейшее растягивание (стретчинг)
6. Ежедневные занятия.