Автор книги, президент Российского союза закаливания и зимнего плавания, член-корреспондент Международной академии экологии и природопользования А. Н. Колгушкин знакомит читателей с современными методиками закаливания для различных возрастных групп людей, желающих укрепить свой организм и обрести бодрость духа. В эту книгу вошла и другая работа А. Н. Колгушкина - "На грани возможного", в которой рассказывается о развитии в нашей стране марафонского плавания в холодной воде.