Предисловие к предисловию
Предисловие
Определение складки в этой книге
Складку можно делать в любом возрасте!
ЧАСТЬ 1. Программа "Растяжка за четыре недели",
подходящие даже негибким людям
2 основных упражнения по программе "Растяжка за
четыре недели" + 1 упражнение на каждую
неделю
Четырехнедельная основная растяжка "на каждый
день"
Неделя 1. Растяжка внутренней поверхности бедра
Неделя 2. Растяжка у стены
Неделя 3. Растяжка со стулом
Неделя 4. Растяжка у двери
ЧАСТЬ 2. Новелла "Если у меня не получается даже
складка, разве могу я чего-то достичь?"
Действующие лица
Пролог 1. Воскресенье Акиры Обы
Пролог 2. Воскресенье Аи Умэмото
Сцена 1. Шокирующее происшествие на совещании
Сцена 2. Как далеко ты можешь наклониться?
Сцена 3. Заразись энтузиазмом растяжки!
Сцена 4. Программа "Растяжка за четыре недели"
Сцена 5. Разные сложности
Сцена 6. Встреча с "королевой шпагата"
Сцена 7. Самое сложное - продолжать
Сцена 8. Если у меня не получается даже складка,
разве могу я чего-то достичь?
Сцена 9. Путь королевы растяжки
Сцена 10. Следуй своим путем!
Эпилог. Наконец настало то время
